By När det gäller frihetsberövande efter skolan går, tvingas sitta i ett rum mot sin vilja i en timme sällan främjar personlig reflektion som leder till någon beteendeförändring – och det är från munnen på en high school rektor, Jack Hatert.
Hans skola, Yellow Springs High, tillsammans med närliggande Mckinney Middle School, ger eleverna ett alternativ till klassisk frihetsberövande genom att erbjuda efterskolans mindfulness övning ledd av en expert. Varje måndag i 30 minuter efter att lektionerna avslutats kan eleverna sätta sig ner på en filt i Donna Haller klassrum på andra våningen och låta sig lugna sina känslor och fokusera på stillhet, vara närvarande och öka medvetenheten om sig själva och sin skolmiljö.
Tillsammans sitter dessa emotionella återställningssessioner i hjärtat av ett nytt Ohio statewide utbildningsinitiativ som uppmuntrar skolor och lärare att erbjuda mindfulness-utbildning till studenter. Med titeln ”Varje barn, Vår framtid,” Ohio nya plan syftar till att erbjuda resurser för att skapa väl avrundade och kapabla ungdomar, och kanske också ta itu med den psykiska hälsoepidemin i USA.
RELATERING: En av tre amerikaner Nu anser Meditation vara avgörande för den perfekta morgonen, säger Poll
Social-emotionellt lärande är en av de tre grunderna i detta program, som hoppas att skapa ”processer genom vilka barn och vuxna förvärvar och effektivt tillämpa de kunskaper, attityder och färdigheter som krävs för att förstå och hantera känslor, ställa in och uppnå positiva mål, känna och visa empati för andra, etablera och upprätthålla positiva relationer och fatta ansvarsfulla beslut”.
Tillsammans med mindfulness-klasser varje måndag erbjuder Yellow Springs High yogakurser i skolbiblioteket varje onsdag.
Donna Haller har varit på gymnasiet de senaste nio åren och är en certifierad yoga- och meditationsinstruktör för både vuxna och ungdomar i alla åldrar.
Checka ut: Hur man följer negativa nyheter utan att bli deprimerad
”Jag älskar det”, berättade hon Yellow Springs News efter en av hennes guidade meditationskurser under onsdagens yoga slot. ”Det gör lika mycket för mig som dem”, sade hon om de lugnande effekterna.
”Någon jag känner sa att mindfulness och yoga har hjälpt dem med sin ADHD och med att bearbeta en händelse där de hade förlorat någon som var dem kära”, skrev förstaårselev Isabella Beiring för ett videoprojekt om mindfulness och yoga-programmet.
Sopa nationen
Men Yellow Springs, Ohio är inte den enda staden som har meditation, mindfulness klasser eller yoga som en potentiell spelväxlare för sina elever.
En undersökning 2017 från National Institute of Health fann att 1 av 12 barn rapporterade att de hade övat yoga under de föregående 12 månaderna — och mellan 2002 och 2012 fördubblades antalet barn och vuxna som övar yoga i landet. Mellan 2012 och 2017 fortsatte antalet att öka, och Yellow Springs News rapporterar att yogakurser nu erbjuds i mer än 940 skolor över hela landet.
Den positiva forskningen om meditation och mindfulness träning är ganska övertygande — fördelarna är lätta att uppnå, effektiva och långvariga. Studier har också visat att yoga, särskilt hos studenter, kan bidra till att förbättra responsen på stress, bearbeta tidigare händelser som kan ha varit svåra, öka socialt engagemang och möjligen till och med förbättra den akademiska prestationen.
MER: Fler Skolor Är Att Begåvade Gratis Tvättmaskiner Från Whirlpool Så Barn Inte Hoppa Skolan
Foto av David Lynch Foundation
San Francisco Unified School District, liksom andra skolor över hela landet genomför Quiet Time programmet, startat av Twin Peaks och Fight Club regissören David Lynch. Tyst Time består av två femton minuters sessioner av transcendental meditation där eleverna uppmuntras att andas djupt, rensa sina sinnen och hitta sitt centrum.
Enligt webbplatsen David Lynch Foundation for Consciousness-baserad utbildning och World Peace har meditationsprogrammet Quiet Time visat en 65% minskning av våldsamma konflikter, en 40% minskning av stress och ångest och en 86% minskning av suspensioner under en tvåårsperiod tillsammans med en dramatisk ökning av självförtroende, kreativitet och lycka.
Transcendental meditation skiljer sig i princip från mindfulness träning och yoga, men resultaten för lekmannen tenderar att vara desamma — lugn i hjärta och sinne, minskad stress, ilska och ångest, och bättre närvaro poster.
MER: Meditation och Mindfulness Tips för att Bekämpa Vardagliga Woroch Livets Stora Frågor
Var säker och dela de goda nyheterna med dina vänner på sociala medier
FaceBooktwitterEmailredditMore
